Box Breathing

Le Protocole Navy SEAL

Technique de respiration carrée (4-4-4-4) utilisée par les forces spéciales pour abaisser radicalement le rythme cardiaque et désamorcer le stress entre deux sessions de focus absolu.

Étapes Clés

• Inspiration: Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes complètes.
• Rétention Pleine: Bloquez votre respiration pendant 4 secondes (poumons pleins).
• Expiration: Expirez doucement par la bouche pendant 4 secondes.
• Rétention Vide: Bloquez votre respiration pendant 4 secondes (poumons vides) et recommencez le cycle.